Здоровый образ мыслей

28 ноября 2012 в 02:42 Автор: Барак Баракович Абама

Согласитесь, здоровый образ жизни звучит как-то скучновато. Сразу представляется городской парк, еле бегущий мужик с потным, красным, недовольным лицом и подсмеивающиеся прохожие. Предлагаю поговорить об образе мыслей, которые могут натолкнуть вас на определённые действия и решения по отношению к себе.

Утро, вы просыпаетесь, или точнее пытаетесь проснуться, и вы знаете, что проснуться надо, как бы вам не хотелось спать, ведь надо идти на работу, по делам и т.д. Но организм настойчиво предлагает вам ещё поспать, ему не нужна работа, какая-то суета, ему и так хорошо. И он пытается обмануть вас, точнее сам себя — вот я высплюсь и буду бодрее себя чувствовать.

На самом деле, здесь всё наоборот: чтобы стать бодрым нужно сделать что-то, что взбодрит. Но не стоит форсировать события, для начала нужно встать, а это легче сделать, думая о приятных мелочах или вещах, которые ждут вас сегодня.

Так что может взбодрить или зарядить энергией ваш организм с утра? Слово напрашивается само — зарядка, и я чувствую вам снова становится скучно, но заряжать энергией может не только комплекс физических упражнений. Возьмём более приятные занятия: душ или водные процедуры с тёплой и прохладной водой — отлично активизируют нервную и кровеносную системы. А если ещё и петь вовремя них, что многие любят делать, то будет ещё и разминка для головного мозга. Прогулка до работы также способствует пробуждению организма, хотел сказать пробежка, но нынче модно мнение, что это слишком большой стресс для организма и даже мысль о ней уже стресс.

Плюс водные процедуры и физическая активность пробуждают аппетит. Завтрак — это вторая часть утренней зарядки, так как он напрямую заряжает организм жизненной энергией, которая так необходима в пред рабочее  время. Учёными доказано, что люди, которые завтракают, выполняют больший объём работы и за меньшее количество времени, чем те которые идут на работу натощак. Но и без учёных ясно, что на голодный желудок много не наработаешь, будь то умственная, будь то физическая работа. К тому же по утрам у вас есть своеобразный бонус, он состоит в том, что можно позволить себе какую-нибудь калорийную слабость из кондитерского отдела. Ведь все эти калории всё равно израсходуются в течение дня. Также завтрак должен быть сбалансированным по количеству белков и углеводов с преобладанием углеводной составляющей, так как это энергия, энергия для чего-то важного.

Вообще, не стоит доводить себя как до голодного состояния, так и до состояния тяжести в животе, ведь глазами всегда можно «съесть» больше чем ртом. Кушайте понемногу и почаще, это ускорит ваш обмен веществ и вы не станете «камерой хранения» для жирных кислот. Больше пейте обыкновенной воды, зачем? Мы на 75% — вода и очень трудно переоценить её значение в функционировании и обновлении клеток организма, так пусть лучше эта вода будет свежей, а не застоявшейся.

Отдельной темой для разговора будет физическая активность человека, вернее, его физическая пассивность. Человек рождён чтобы двигаться, я думаю доказывать это не надо, взять хотя бы тот факт, что после интенсивной физической активности человеческий мозг выделяет гормон удовольствия — эндорфин, а при недостаточности движений начинаются проблемы со здоровьем — медленное умирание организма, как в нерабочем органе процесс отмирания. Хоть требования к человеку и изменились в сторону умственных способностей, по сравнению с первобытными людьми, надо осознавать, что наш разум питается веществами, которые ему поставляет кровь. Кровь, в свою очередь подгоняют мышцы, и, чем больше они работают, тем лучше подгоняют. Выберите для себя наиболее приятный вид двигательной активности, чтоб почувствовать так называемую «радость в движении», тогда и эффект от таких занятий будет ярче.  И стоит также помнить, что сохраняя физическую активность в старости, мы сохраняем трезвый ум и твёрдую память.

В этой статье я ничего не говорил о вредных привычках, потому как думаю, что в школе всем нам эту тему хорошо разъясняли, и мы уже можем говорить на другом уровне про здоровый образ жизни. Может наш организм изначально ленив и падок на соблазны, но помните, что чем больше мы свершаем, тем ещё больше мы способны свершить. Живите долго и счастливо.


Редактировать
4

Отзывы и комментарии
Social comments Cackle

Фото темы 1 фото

Взбодрим Утро

Видео темы

Статьи по теме

Для размещения статьи, необходимо авторизоваться либо пройти регистрацию.

Для добавления фото, необходимо авторизоваться либо пройти регистрацию.

Вы можете предложить нам интересующий вас раздел и мы обязательно добавим его на сайте.

Для добавления в избранное необходимо авторизоваться либо пройти регистрацию.

Для добавления видео, необходимо авторизоваться либо пройти регистрацию.

Для публикации комментария, необходимо авторизоваться либо пройти регистрацию.

Для редактирования материалов, необходимо авторизоваться либо пройти регистрацию.

Редактировать
Изменить информацию
Для изменения информации необходимо выделить часть текста и нажать "Редактировать"

Добавить информацию

Источники

Авторизация

Войти при помощи
Войти через loginza


  


Авторизация

Войти при помощи


  


Предложить раздел



Напишите нам
* поля обязательны для заполнения

*

*

Зажги свечу в память о жертвах
Геноцида армян 1915-1923 гг.
Выражаем свою поддержку и солидарность армянскому народу в деле борьбы за справедливость и осуждаем любое отрицание факта Геноцида.