К быстрым, или экспресс-диетам, обычно прибегают тогда, когда срочно необходимо сбросить несколько килограммов. На носу важное мероприятие, а любимое платье отказывается сходиться на фигуре!

Стоит помнить, что экспресс-диета – это одновременно и впечатляющий результат, и шок для организма. Каковы же главные преимущества и недостатки таких диет?

Достоинства экспресс-диет

• Лишние килограммы уходят за считанные дни, и вам не нужно долгое время отказывать себе в любимых блюдах.


• Экспресс-диета полезна людям, склонным к отечности: она выводит из организма лишнюю жидкость.


• Быстрая диета может стать первым шагом к здоровому образу жизни и правильному питанию. Привлекательный вид собственного постройневшего тела – отличный стимул закрепить результат и улучшить его.

Недостатки экспресс-диет

• Все-таки не стоит обольщаться, что жир, копившийся годами, вдруг раз – и уйдет за несколько дней. Снижение веса на экспресс-диете достигается в большей степени за счет потери воды и мышечной массы.


• Полученный эффект может быть очень кратковременным. При восстановлении обычного пищевого режима сброшенные килограммы могут быстро вернуться назад.


• Злоупотребление быстрыми диетами может стать причиной нарушения обмена веществ и некоторых заболеваний.

Иллюзии и факты

Самая большая иллюзия – думать, что быстрая диета сжигает жир. Даже если вы вообще не будете есть, организм способен за сутки сжечь лишь 200-220 граммов жировой ткани.

Как же людям удается сбросить 4-5 килограммов за несколько дней? Очень просто: вес уходит вместе с водой. Когда после диеты стрелка весов снова ползет вверх, расстраиваться не стоит: это всего лишь возвращается вода, а не жир.

Важно помнить: чем меньше исходный вес, тем труднее избавиться от лишних килограммов, но и эффект намного заметней. Например, если человек весит 80 кг, то потеря 5 кг будет не столь очевидна, как у того, кто стартовал с 60 кг.

Не стоит возлагать на экспресс-диету слишком большие надежды. Больше всего разочаровываются в них те, кто думает: «Зимой я ни в чем себе не отказывала, а весной за неделю решу свои проблемы». Это заблуждение.

Таким образом, если относиться к экспресс-диетам только как к начальной ступени в борьбе с избыточным весом, то особого вреда они не принесут. Нужно понимать, что скорое похудение чревато таким же скорым возвратом веса. Тех, кто рассчитывает за несколько дней обрести стройные формы на долгое время, в лучшем случае ждет крушение иллюзий. А в худшем – обманутые ожидания могут привести к нервному срыву, потере самоконтроля, обжорству, и даже к психическим заболеваниям.